د/ اشرف دحروج
يُعد فصل الصيف في كندا من أجمل فصول السنة، حيث تكثر الأنشطة الخارجية والرحلات العائلية والتجمعات الاجتماعية. ومع الاستمتاع بالأجواء الدافئة، من المهم اتخاذ بعض الاحتياطات للحفاظ على صحتك وسلامتك وسلامة من حولك.
إليك بعض النصائح الأساسية:
🔹 احمِ نفسك من أشعة الشمس
استخدم واقيًا من الشمس بعامل حماية مناسب (SPF 30 أو أكثر)، وارتدِ قبعة ونظارات شمسية، خاصة خلال ساعات الذروة.
🔹 اشرب كمية كافية من الماء
يمكن أن يؤدي الطقس الحار إلى الجفاف بسرعة. احرص على شرب الماء بانتظام حتى وإن لم تشعر بالعطش.
🔹 انتبه لأعراض الإجهاد الحراري
إذا شعرت بالدوخة أو الصداع أو التعب الشديد، انتقل إلى مكان بارد أو مظلل وخذ قسطًا من الراحة.
🔹 مارس السلامة المائية
عند السباحة أو ركوب القوارب، تأكد من ارتداء سترة النجاة ومراقبة الأطفال باستمرار بالقرب من المياه.
🔹 احمِ نفسك من الحشرات
استخدم طارد الحشرات عند التواجد في الحدائق أو المناطق المشجرة، وافحص جسمك بعد الأنشطة الخارجية للوقاية من القراد.
🔹 قد بأمان
يشهد الصيف زيادة في حركة السفر والتنقل. التزم بقواعد المرور، وتجنب استخدام الهاتف أثناء القيادة، وارتدِ الخوذة عند ركوب الدراجة.
🔹 خطط جيدًا للأنشطة الخارجية
إذا كنت تنوي التخييم أو التنزه، أبلغ أحد أفراد عائلتك أو أصدقائك بخططك، واطلع على توقعات الطقس قبل الانطلاق.
إن الاستمتاع بالصيف لا يكتمل إلا بالحفاظ على السلامة. باتباع هذه النصائح البسيطة، يمكنك قضاء موسم صيفي ممتع وآمن مع عائلتك وأصدقائك.
نتمنى للجميع صيفًا سعيدًا وآمنًا في كندا!
صحتك وسلامتك خلال صيف كندا
128 مشاهدة
